Fyra dagar för att stänga ute världen - och komma närmare dig själv.

12–15 november 2026 · Johannesbergs Slott · Max 12 deltagare · Anmälan senast 12 oktober

Lämna vardagen, mobilen och alla måsten bakom dig. Under fyra dagar skapar vi utrymme för återhämtning, djupa upplevelser och autentiska möten – med andra och med dig själv.

Ett premium-retreat för dig som längtar efter mer lugn, närvaro och riktning i livet.

Du får vardagen att fungera. Jobb, relationer, familj och ansvar. Du löser det som behöver lösas och fortsätter framåt. Men kanske finns det samtidigt en stress som inte riktigt försvinner. Tankar som fortsätter när du vill vila. En kropp som har svårt att varva ner. En oro, rastlöshet eller känsla av att du har tappat kontakten med något viktigt inom dig.

Kanske längtar du inte efter att göra mer – utan efter att få stanna upp tillräckligt länge för att känna efter. Att få lämna alla måsten. Släppa rollen du har i vardagen. Vara utan mobilen. Andas. Reflektera. Möta andra människor på riktigt. Och kanske ställa några av de frågor som sällan får plats:

Hur mår jag egentligen?
Vad behöver jag?
Vad är jag redo att lämna bakom mig?

GROUNDED är fyra dagar där du får skapa utrymme för just det.

När tempot sänks, mobilen försvinner och vardagens krav hamnar på avstånd skapas utrymme för något annat. Du får möjlighet att känna efter istället för att bara fortsätta. Att bli mer uppmärksam på kroppens signaler, dina känslor och de mönster som påverkar hur du lever, reagerar och relaterar till andra.

Under GROUNDED skapar vi förutsättningar för att du ska kunna:

Vi lovar inga snabba lösningar. Men fyra dagar av närvaro, trygghet och fokuserat inre arbete kan skapa nya perspektiv – och bli början på en förändring som fortsätter långt efter att retreatet är slut.

Fyra dagar offline 

Trygghet för att våga vara autentisk

Att stanna upp och rikta uppmärksamheten inåt kan väcka både tankar och känslor. Därför är tryggheten inte något vi lämnar åt slumpen – den är en central del av GROUNDED.

Vi är maximalt 12 deltagare och retreatet leds av erfarna terapeuter och facilitatorer. Den lilla gruppen ger oss möjlighet att se varje deltagare och skapa en varm, respektfull och tillåtande miljö. Du behöver inte prestera. Du behöver inte berätta mer än du vill. Du behöver inte känna på ett visst sätt eller ha några särskilda erfarenheter för att passa in.

Vi arbetar utifrån några enkla principer:

FRIVILLIGHET
Du äger alltid din egen process och väljer själv hur mycket du vill delta och dela.

INTEGRITET
Det som delas i gruppen behandlas med respekt och stannar i rummet.

TRYGGHET
Övningar och sessioner introduceras och leds på ett sätt som ger utrymme för individuella behov och gränser.

AUTENTICITET
Du behöver inte upprätthålla någon fasad. GROUNDED är en plats där det ska vara möjligt att komma precis som du är.

Det är ofta först när vi känner oss tillräckligt trygga som vi kan släppa lite på kontrollen, bli nyfikna på det som finns under ytan och möta både oss själva och andra mer autentiskt.

Fyra dagar. Fyra steg närmare dig själv.

GROUNDED är utformat som en sammanhängande resa. Från det ögonblick du lämnar mobilen och vardagen bakom dig bygger dagarna vidare på varandra – från att landa och skapa trygghet till djupare utforskande, reflektion och integration. Faktum är att resan börjar redan 1 vecka innan vårt gemensamma veckoslut med ett förberedande digitalt uppstartsmöte, och det avslutas två veckor efter med en digital uppföljning och integration. 

Veckoslutet ser ut så här:

TORSDAG · LANDA

Från vardag till närvaro

Vi möts på Johannesbergs Slott och låter tempot sjunka. Du får lära känna gruppen, miljön och de människor som kommer att följa dig under retreatet. Vi introducerar GROUNDED, skapar våra gemensamma ramar och börjar utforska kroppen, andetaget och nervsystemet.

Vi startar kl. 12.00. Lunch kl 13.00

FREDAG · UTFORSKA

Bli nyfiken på det som finns under ytan

När vardagens brus börjar lägga sig går vi djupare. Genom breathwork, individuella samtal, gruppsessioner och reflektion får du möjlighet att utforska känslor, reaktioner, behov och återkommande mönster. Det finns också gott om utrymme för natur, vila, god mat och samtal.

LÖRDAG · FÖRDJUPA

Ge plats åt det som behöver få ta plats

Lördagen blir retreatets djupaste dag. Vi fortsätter arbetet med breathwork, nervsystemsreglering och inre utforskande, samtidigt som gruppens trygghet och gemenskap har fått växa fram. En dag med färre distraktioner, mer närvaro och möjlighet att möta dig själv på ett djupare plan.

SÖNDAG · INTEGRERA

Ta med dig något hem

Den sista förmiddagen riktar vi blicken framåt.

Vad har blivit tydligare? Vad vill du göra mer av? Vad vill du förändra? Och hur kan insikterna från de här dagarna få en plats i livet som väntar hemma? Dessa frågor följer vi upp på uppföljningen efter veckoslutet.

Vi avslutar kl. 13.00 med gemensam lunch.

GROUNDED leds av ett erfaret team av terapeuter och facilitatorer med kompetens inom samtalsterapi, stress, nervsystemsreglering, breathwork och personlig utveckling. Under retreatet finns vi nära gruppen genom hela processen – från de första timmarna när vi landar tillsammans till de djupare sessionerna och den avslutande integrationen.

Vår uppgift är inte att tala om för dig vad du ska känna eller vart din process ska leda. Vi skapar strukturen, tryggheten och utrymmet för att du ska kunna utforska det som är viktigt för dig.

Max 12 deltagare – flera personer i teamet

Den lilla gruppen gör att vi kan vara närvarande, uppmärksamma och tillgängliga under hela retreatet.

Är GROUNDED för dig?

Du behöver inte må dåligt för att längta efter något mer.

GROUNDED är för dig som vill stanna upp, komma närmare dig själv och skapa utrymme för det som kanske inte får plats i vardagen. Kanske lever du med stress eller oro. Kanske känner du dig vilsen eller befinner dig i en förändring. Eller kanske mår du bra men är nyfiken på dig själv och vill fortsätta utvecklas som människa.

Kanske känner du igen dig i något av detta:

• Du känner stress, oro eller ett inre brus och har svårt att verkligen koppla av.
• Du fungerar bra utåt, men känner att något skaver eller saknas på insidan.
• Du känner dig vilsen eller funderar över vad du egentligen vill med nästa del av livet.
• Du vill förstå dig själv, dina känslor och dina reaktioner bättre.
• Du är nyfiken på de mönster som påverkar dina relationer, val och hur du lever ditt liv.
• Du befinner dig i en förändring och längtar efter mer mening, närvaro eller riktning.
• Du längtar efter djupare samtal, autentiska möten och några dagar bortom vardagens roller.
• Du mår bra men är nyfiken på dig själv och vill fortsätta utvecklas som människa.

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av breathwork, terapi eller personlig utveckling.

Du behöver inte heller komma till GROUNDED med ett problem som ska lösas.

Du kan komma för att stanna upp. För att förstå dig själv lite bättre. För att utforska vart du är på väg. Eller helt enkelt för att du är nyfiken på vad som händer när du ger dig själv fyra dagar med tid, närvaro och utrymme för dig själv.

Pris 18 390 kr

inklusive boende, måltider och hela retreatprogrammet

När du kommer till Johannesbergs Slott vill vi att så mycket som möjligt redan ska vara omhändertaget. Du behöver inte planera dagarna, fundera över måltider eller tänka på vad som händer härnäst.

I retreatprogrammet ingår:

• Digitalt uppstart på Zoom 1 vecka FÖRE 
• Digital uppföljning 14 dagar EFTER
• Fyra dagar med GROUNDED, torsdag–söndag
• Boende i delat dubbelrum i 3 nätter på Johannesbergs Slott inkl frukost (uppgradering till enkelrum är möjligt, se nedan)
• Helpension från lunch på torsdagen till och med lunch på söndagen
• Tillgång till gym och spa under vistelsen
• Vatten, te och frukt under för- och eftermiddagar
• Fyra guidade breathwork-sessioner
• Två individuella terapeutiska samtal
• Gruppsessioner och autentiska samtal
• Nervsystemsreglering och guidade övningar
• Reflektionsövningar och inre arbete
• Tid för natur, promenader, vila och återhämtning
• Ett erfaret team av terapeuter och facilitatorer
• En liten, omsorgsfullt hållen grupp med maximalt 12 deltagare
• Digital kurs GROUNDED som handlar om stress och nervsystemsreglering (värde 950 kr)

I priset är moms inkluderat för privatpersoner. För betalande aktiebolag tillkommer moms med 25%.

Medlem i Longevity CLUB?
Som medlem får du 500 kr rabatt på GROUNDED.

Tillval

Uppgradering till enkelrum: 1 500 kr.

Bokningen öppnar 14 september. Sista anmälningsdag är 12 oktober 2026, eller tidigare om retreatet blir fullbokat.

Fyra dagar utan mobilen, vardagens krav och alla de roller du vanligtvis behöver bära. Tid att stanna upp. Andas. Känna efter. Möta andra människor på riktigt – och kanske komma lite närmare dig själv. Du behöver inte veta exakt vad du söker eller vad du vill förändra.

Det räcker att du är nyfiken på vad som händer när du ger dig själv utrymme att lyssna.

GROUNDED
12–15 november 2026 · Johannesbergs Slott · Max 12 deltagare