Retreat

RESTORED

by LIFE Medicine Academy

Två dygn för mer återhämtning, balans och energi

Fredag kl. 13–söndag kl. 13 · PALEO House, Skåne · Max 6 deltagare

Två dygn för återhämtning, reflektion och gemenskap. En paus från vardagens tempo där du får tid att landa, umgås, tänka klart och utforska vad som faktiskt ger – och tar – energi i ditt liv.

Vi pratar om stress och återhämtning, balans och prioriteringar, relationer, gränssättning och hur vi kan leva mer i linje med det som är viktigt för oss. Mellan samtalen finns gott om tid för god mat, natur, rörelse, vila och social gemenskap.

Du ska inte komma hem med ännu en lista över saker du borde göra. Du ska komma hem mer utvilad, klarare i huvudet och med batterierna lite mer laddade.

UPPTÄCK RESTORED BOKA RESTORED

När vardagen tar mer än den ger

Det är lätt att vänja sig vid ett högt tempo. Arbete, relationer, familj, ansvar, träning, socialt liv och allt det där som ska hinnas med. Ofta fungerar det ganska bra – tills man märker att det mesta av energin går åt till att hålla vardagen rullande.

Kanske känner du igen dig i att du:

har svårt att verkligen varva ner
ofta prioriterar andra före dig själv
vet att du behöver återhämtning men sällan får till den
längtar efter mer balans mellan prestation och vila
behöver bli tydligare med vad du säger ja – och nej – till
saknar tid för samtal, närvaro och relationer som faktiskt ger energi
känner att du skulle må bra av att bara få stanna upp några dagar

Och ibland är det inte fler verktyg som behövs.

Ibland behövs tid, miljö och utrymme för att faktiskt återhämta sig.

RESTORED ger dig två dygn där du får kliva ur vardagens tempo, fylla på med sömn, god mat, natur, samtal, massage och gemenskap – och samtidigt fundera över vad som behöver få mer, och mindre, plats i ditt liv.

Stanna upp och andas

När tempot sjunker och kalendern för en stund slutar styra händer ofta något ganska enkelt men viktigt: kroppen och huvudet får en chans att komma ikapp.

Under RESTORED skapar vi utrymme för återhämtning på flera nivåer – genom vila, sömn, natur, massage, lugn yoga, mjuk breathwork, god mat och social gemenskap.

Samtidigt får du möjlighet att reflektera över hur din vardag faktiskt ser ut och vad som påverkar din energi.

Under RESTORED skapar vi förutsättningar för att du ska kunna:

varva ner och ge kroppen mer återhämtning
förstå bättre vad som ger och tar energi i din vardag
reflektera över balans, prioriteringar och gränssättning
utforska hur relationer och social gemenskap påverkar ditt välmående
få enkla verktyg för stresshantering och återhämtning
uppleva lugn yoga, mjuk breathwork och massage
få tid för sömn, natur, samtal och egen tid
komma hem med större klarhet kring vad du vill ge mer plats åt

RESTORED handlar inte om att optimera varje del av livet. Det handlar om att skapa lite mer utrymme för det som hjälper dig att må bra – och lite mindre för det som tömmer dig på energi.

En helg för hela din återhämtning

RESTORED är inte ett retreat där du ska prestera dig till återhämtning. Under helgen växlar vi mellan kunskap, reflektion, stillhet, rörelse, behandling och social gemenskap. Det finns en struktur – men också luft. Tid att prata, promenera, vila, skratta, sova och bara vara.

Stress, balans & prioriteringar

Vi utforskar hur stress påverkar kropp och vardag och reflekterar över vad som tar och ger energi. Vad behöver få mer plats – och vad kanske behöver få mindre?

Relationer & gränssättning

Relationer kan vara en av våra största källor till både energi och stress. Vi pratar om autenticitet, förväntningar, gränser och hur vi kan skapa mer hållbara relationer till både andra och oss själva.

Lugn yoga & breathwork

Mjuka, återhämtande sessioner med fokus på andning, rörlighet och närvaro. Inga prestationer och inga intensiva tekniker – bara enkla sätt att hjälpa kroppen att växla ner.

Massage & egen återhämtning

Under retreatet ingår en individuell massagebehandling. En stund där du inte behöver göra någonting alls – bara låta kroppen få släppa spänning och ta emot.

Natur, vila & gemenskap

Promenader, god mat, sömn, samtal och tid tillsammans är lika viktiga delar av RESTORED som de schemalagda passen. Här ska det finnas plats för både gemenskap och egen tid.

RESTORED – fortsätt hemma

Efter retreatet får du tillgång till det digitala programmet RESTORED, där du kan fördjupa helgens teman och fortsätta arbeta med stress, återhämtning och balans i din egen vardag.

Mobilfritt

En viktig del av RESTORED är att få kliva ur vardagens tempo – och ur känslan av att alltid behöva vara nåbar. Därför är retreatet mobilfritt. Vid ankomst lämnar du in din mobil och får tillbaka den när retreatet avslutas.

Det skapar utrymme för mer sömn, mer närvaro, bättre samtal, lugnare måltider och en annan typ av återhämtning än den vi ofta får till hemma. Självklart finns möjlighet för närstående att nå dig via ett kontakttelefonnummer till en av våra assistenter under retreatet om något viktigt skulle inträffa.

Två dygn att landa, fylla på och hitta tillbaka till balansen

RESTORED pågår från fredag kl. 13 till söndag kl. 13.

Under helgen varvar vi samtal och kunskap med lugn yoga, breathwork, massage, natur, god mat, vila och gemenskap. Ett antal par- och gruppövningar anordnas för reflektion och utveckling. Programmet har en tydlig struktur, men också gott om utrymme för att bara vara.

FREDAG

Vi landar in

Vi samlas på PALEO House, lämnar in mobilerna och låter vardagen stanna utanför för en stund. Efter en lugn start lär vi känna varandra och introducerar helgens teman: stress, återhämtning, balans och vad som faktiskt fyller på vår energi.

Dagen avslutas med god mat, samtal och en mjuk återhämtningssession.

Ankomst · Digital paus · Introduktion · Lugn breathwork · Gemensam middag

LÖRDAG

En dag för återhämtning

Lördagen är helgens stora påfyllnadsdag. Vi börjar långsamt och växlar under dagen mellan kunskap och reflektion kring stress, prioriteringar, relationer, autenticitet och gränssättning.

Det finns gott om tid för promenader, vila och samtal. Under dagen får varje deltagare också sin individuella massagebehandling, och vi samlas för lugn yoga och återhämtande breathwork.Kvällen avslutas med en lång gemensam middag och social tid utan skärmar eller vardagsmåsten.

Yoga · Reflektion · Massage · Natur · Vila · Samtal · Gemensam middag

SÖNDAG

Ta med återhämtningen hem

Sista förmiddagen handlar om att knyta ihop helgen. Vad har du blivit mer medveten om? Vad ger dig energi? Vad dränerar? Vilka gränser, prioriteringar eller vanor skulle kunna hjälpa dig att skapa mer utrymme för återhämtning även hemma?

Vi avslutar med en lugn session, gemensam måltid och introduktion till det digitala programmet RESTORED, där du kan fortsätta efter retreatet.

Reflektion · Breathwork · Nästa steg · Gemensam måltid · RESTORED-programmet

Retreatet avslutas söndag kl. 13. Du ska inte hinna så mycket som möjligt under RESTORED. Du ska hinna komma ner i varv.

Detaljerat program lanseras inom kort.

SE DETALJERAT PROGRAM

Återhämtning händer också tillsammans

RESTORED handlar inte bara om vila i ensamhet. Relationer, samtal, skratt och känslan av att höra till kan vara minst lika återhämtande som sömn, massage eller en stund på yogamattan.

Under helgen äter vi tillsammans, promenerar, pratar, reflekterar och låter samtalen få ta den tid de sällan får i vardagen. I en liten grupp om max sex deltagare finns möjlighet att faktiskt lära känna varandra – utan notiser, tidspress och behovet av att hela tiden vara på väg någonstans.

Gemensamma måltider

God mat och långa måltider är en viktig del av helgen. Vi äter tillsammans och låter bordet bli en plats för både samtal, skratt och återhämtning.

Samtal som får ta tid

Här behöver ingen prestera eller leverera rätt svar. Vi pratar om livet, vardagen och de frågor som väcks under helgen – eller om något helt annat.

Tid för både dig och gruppen

Gemenskap betyder inte att du behöver vara social hela tiden. Det finns också utrymme att dra sig undan, vila, promenera eller bara vara för dig själv.

RESTORED ska kännas som en helg där du både får vara ifred – och tillsammans.

Vi som leder NOURISHED

RESTORED leds av coacher, instruktörer och kockar för att skapa en så behaglig och givande helg som möjligt.

Vi presenterar vårt team RESTORED när vi har format vårt lag.

Är RESTORED för dig?

RESTORED är för dig som känner att livet fungerar – men att det ibland går lite för fort, innehåller lite för mycket och lämnar lite för lite utrymme för återhämtning.

Kanske känner du igen dig i något av detta:

Du har mycket ansvar och är van att få saker att fungera.
Du har svårt att prioritera återhämtning när vardagen är full.
Du märker att du ofta är tillgänglig, uppkopplad och mentalt “på”.
Du längtar efter mer balans mellan prestation, relationer och vila.
Du vill bli tydligare med vad som faktiskt är viktigt för dig.
Du behöver fundera över gränser – vad du säger ja till och vad du kanske borde säga nej till.
Du vill få mer tid för relationer, samtal och social gemenskap som ger energi.
Du skulle må bra av några dygn där någon annan håller i strukturen och du själv får landa.

Du behöver inte kunna yoga, ha provat breathwork eller vara van vid retreats.

Du behöver bara vara villig att ge dig själv två dygn med mindre tempo, mindre skärm och mer utrymme för återhämtning.

RESTORED är för dig som inte vill vänta tills batteriet är helt tomt innan du börjar fylla på det.

Pris 6 490 kr

Två dygn på PALEO House med återhämtning, god mat, massage, reflektion och gemenskap i en liten grupp om max 6 deltagare.

I priset ingår:

boende i delat dubbelrum från fredag till söndag
all mat under retreatet
kock på plats
undervisning och workshops kring stress, återhämtning, balans, prioriteringar, relationer och gränssättning
lugn yoga och mjuk breathwork
en individuell massagebehandling
natur, vila och social gemenskap
tillgång till det digitala programmet RESTORED efter retreatet
max 6 deltagare

Allt är planerat för att du ska kunna släppa vardagens tempo och fokusera på återhämtning – utan att själv behöva ordna någonting.

Tillval

Uppgradering till enkelrum på intilliggande gårdshotell med frukost (4 km från PALEO House): 2 000 kr.

Sista anmälningsdag är en månad före retreatets start, eller tidigare om platserna blir fullbokade.

BOKA DIN PLATS

Vanliga frågor

Behöver jag ha några förkunskaper?

Nej. RESTORED är för dig som vill skapa mer återhämtning, balans och energi i vardagen. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga, breathwork eller retreats.
Är RESTORED ett behandlingsretreat?

Nej. RESTORED är ett återhämtnings- och livsstilsretreat med fokus på stress, balans, prioriteringar, relationer, gränssättning, återhämtning och gemenskap. Det ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling.
Ingår all mat?

Ja. All mat under retreatet ingår i priset. Vi äter gemensamma måltider och har kock på plats under helgen.
Hur ser boendet ut?

Boende i delat dubbelrum på PALEO House ingår från fredag till söndag. Uppgradering till hotellrum på intilliggande gårdshotell är möjligt med 800 kr per natt.
Ingår massagebehandling?

Ja. En individuell massagebehandling ingår för varje deltagare under retreatet.
Behöver jag kunna yoga?

Nej. Yogan är lugn och återhämtande och anpassas för att passa olika nivåer. Fokus ligger på rörlighet, andning och att hjälpa kroppen att växla ner – inte på prestation.
Hur är breathwork-sessionerna?

Vi använder mjuka och lugna andningsövningar med fokus på återhämtning, närvaro och nedvarvning. Vi arbetar inte med intensiva breathwork-tekniker under RESTORED.
Behöver jag vara social hela tiden?

Nej. Gemenskap är en viktig del av RESTORED, men det finns också utrymme för vila, promenader och egen tid. Du väljer själv hur mycket du vill delta i de informella sociala stunderna.
Ingår det digitala programmet RESTORED?

Ja. Efter retreatet får du tillgång till den digitala kursen NOURISHED, så att du kan fortsätta fördjupa helgens teman hemma.
Vad gäller vid avbokning?
Din bokning av GROUNDED är bindande.

Om du behöver avboka din plats gäller följande:

Mer än 8 veckor före retreatets start: 90 % av erlagt belopp återbetalas.

4–8 veckor före retreatets start: 50 % av erlagt belopp återbetalas.

Mindre än 4 veckor före retreatets start: ingen återbetalning sker.

Bakgrunden är att vi bokar boende, måltider, lokaler och personal utifrån antalet deltagare och att delar av dessa kostnader blir bindande för oss inför retreatet.

Överlåtelse av plats

Om du får förhinder har du möjlighet att överlåta din plats till en annan person, förutsatt att den nya deltagaren uppfyller förutsättningarna för deltagande och godkänns efter eventuell hälsoscreening. Meddela oss alltid innan en plats överlåts.

Sjukdom eller andra oförutsedda händelser

Vi rekommenderar att du kontrollerar vilket avbeställningsskydd som ingår i din hemförsäkring, reseförsäkring eller det betalkort du använder vid bokningen. Vid sjukdom eller annan personlig omständighet gäller samma avbokningsvillkor som ovan.

Om vi ställer in retreatet

Om GROUNDED skulle ställas in av arrangören återbetalas hela det belopp du har betalat för retreatet. Vi ansvarar inte för andra kostnader som deltagaren själv har haft i samband med bokningen, exempelvis resa eller annan logi.
Jag är medlem i Longevity CLUB – hur får jag min rabatt?

Som medlem i Longevity CLUB får du 500 kr rabatt på ordinarie pris. Information om hur du använder din medlemsförmån finns i samband med bokningen.

Redo att bli RESTORED?

Två dygn för dig som vill kliva ur vardagens tempo, fylla på med återhämtning och skapa lite mer utrymme för det som faktiskt ger energi. Du får tid för vila, god mat, massage, lugn yoga, breathwork, samtal, natur och gemenskap – utan krav på att prestera eller vara tillgänglig.

Målet är enkelt: att du ska åka hem lite lugnare, lite klarare och med batterierna mer laddade än när du kom.

6 490 kr