Ett år. Fyra retreats. En investering i resten av ditt liv.

1 februari 2027–31 januari 2028 · Max 12 deltagare

Ett 12-månaders longevityprogram för dig som vill göra mer än att läsa om hälsa. Under ett helt år får du mäta, uppleva och utveckla din hälsa genom fyra retreats, strukturerade digitala processer och personlig coaching. Vi arbetar steg för steg med kost, näringsoptimering och metabol hälsa, stress och återhämtning, styrka, kondition och fysisk kapacitet, relationer, personlig utveckling och inre arbete – och följer din utveckling med omfattande hälsomätningar och biologisk ålder före och efter året.

Du får ett helt år för att göra det som annars så lätt skjuts upp: investera på riktigt i dig själv och den hälsa du vill bära med dig in i resten av livet.

De flesta hälsoförändringar faller inte på brist på kunskap. Vi vet ofta ungefär vad vi borde göra – äta bättre, träna mer, prioritera sömn, återhämtning och relationer. Utmaningen är att få det att leva i vardagen tillräckligt länge för att faktiskt göra skillnad.

THE JOURNEY är skapad för just det.

Under ett helt år får du tid att lära, uppleva, prova, justera och integrera nya vanor steg för steg. Inte allt på en gång – utan i en genomtänkt process där varje del bygger vidare på den förra. Mellan retreatsen återvänder du till vardagen och arbetar vidare med det du har lärt dig, med stöd av den digitala processen, gruppen och personlig coaching.

Kunskap som blir verklighet

Du får inte bara förstå mer om hälsa och longevity. Du får tid att omsätta kunskapen i ditt eget liv och upptäcka vad som faktiskt fungerar för dig.

Upplevelser som skapar förflyttning

Fyra retreats under året ger möjlighet att lämna vardagen, fokusera fullt ut och uppleva varje del av metoden på djupet.

Tid för verklig förändring

Ett år ger utrymme för något som en intensivkurs eller ett enstaka retreat sällan kan ge: kontinuitet, återkoppling och möjlighet att justera längs vägen.

THE JOURNEY är inte en 30-dagars utmaning och inte ett projekt där du ska bli en ny människa över en natt. Det är ett år där du systematiskt bygger bättre förutsättningar för din hälsa ur flera perspektiv – och investerar i den hälsa du vill bära med dig långt framåt.

The Journey kombinerar upplevelser, kunskap, mätningar och personlig vägledning under ett helt år. Varje del har en tydlig funktion – och tillsammans skapar de en sammanhängande process från nuläge till utveckling.

4 retreats under året

Du deltar i fyra programspecifika retreats:

NOURISHED · RESTORED · STRONGER · GROUNDED

Varje retreat fokuserar på en central del av longevity – kost, återhämtning, fysisk kapacitet och personlig utveckling. De omgångar som ingår i THE JOURNEY innehåller dessutom särskilda övningar och reflektionsmoment som du tar med dig vidare in i den digitala processen mellan träffarna.

En digital process mellan retreatsen

Det är mellan träffarna som mycket av förändringen sker. Efter varje retreat arbetar du vidare med kunskaper, övningar och nya vanor i din egen vardag genom en strukturerad digital process. Du får alltså inte fyra fristående helger – utan ett helt år där varje steg fortsätter att leva mellan träffarna.

Personlig coaching under hela året

Du har mig, Jonas, som huvudcoach genom THE JOURNEY.

Det innebär:

• månatliga gruppavstämningar
• möjlighet att kontakta Jonas via mejl under processen
• individuella avstämningar varannan månad
• personlig vägledning kring dina prioriteringar och din utveckling

Individuella avstämningar görs varannan månad med undantag för sommarperioden från midsommar till 31 augusti.

Mätningar före och efter

THE JOURNEY börjar med ett omfattande testpaket som ger dig ett biologiskt utgångsläge. Vi följer bland annat hälsomarkörer, biologisk ålder, fettsyreprofil, organiska syror och andra relevanta mätvärden. Mot slutet av året genomförs samma testpaket igen, så att du kan jämföra utvecklingen med ditt utgångsläge.

Retreatsen ger dig fokus, inspiration och nya perspektiv. Men den verkliga förändringen sker när kunskapen och upplevelserna får följa med hem – in i vardagen, relationerna, träningen, maten och de val du gör vecka efter vecka. Mellan varje retreat fortsätter THE JOURNEY genom ett strukturerat digitalt program där kunskap varvas med praktiska övningar, reflektion och implementering i din egen vardag.

Från insikt till vana

Du får tydliga fokusområden och övningar att arbeta vidare med hemma, så att varje retreat blir starten på nästa fas – inte slutet på en helg.

En sak i taget

THE JOURNEY bygger stegvis. Du behöver inte förändra allt samtidigt. Varje period har sitt eget fokus och ger tid att prova, justera och låta nya vanor sätta sig innan nästa del börjar.

Kunskap när du behöver den

De digitala programmen NOURISHED, RESTORED och STRONGER följer respektive del av året och ger dig möjlighet att fördjupa innehållet i din egen takt. Efter GROUNDED fortsätter integrationsarbetet med särskilda reflektions- och övningsmoment från retreatet.

Uppföljning som håller processen levande

Under året följer vi regelbundet upp vad som fungerar, vad som känns svårt och vad som behöver justeras. Du ska inte behöva genomföra THE JOURNEY perfekt. Du ska få möjlighet att fortsätta röra dig framåt.

THE JOURNEY är byggd för verkliga livet. Retreatsen skapar förflyttningen, vardagen gör den hållbar – och det årslånga formatet ger förändringen tid att bli en del av livet.

THE JOURNEY är din egen process – men du behöver inte navigera den på egen hand. Under hela året finns jag med som din sammanhållande coach för att hjälpa dig hålla riktning, tolka det som händer längs vägen och omsätta kunskap och insikter i konkreta förändringar i din vardag. På retreatsen medverkar även andra specialister ur teamet. Vi följer inte en perfekt plan. Vi arbetar med ditt liv, dina förutsättningar och det som är viktigast för dig just nu.

Månatliga gruppavstämningar

En gång i månaden möts gruppen digitalt för att följa upp processen, dela erfarenheter och arbeta vidare med aktuella teman. Här får du möjlighet att ställa frågor, få nya perspektiv och inspireras av de andra deltagarnas resa.

Individuella avstämningar

Ungefär varannan månad har du en individuell avstämning med mig. Här kan vi fokusera helt på dig – dina resultat, utmaningar, prioriteringar och vad som kan vara nästa relevanta steg.

De individuella avstämningarna görs varannan månad, med undantag för sommarperioden från midsommar till 31 aug.

Tillgång till mig mellan träffarna

Mellan retreatsen och våra avstämningar kan du kontakta mig via mejl när frågor uppstår eller när du behöver hjälp att komma vidare i processen. Vid behov bokar vi ett telefon- eller videosamtal. Det gör att du inte behöver vänta till nästa retreat för att få stöd.

En coach som följer hela resan

Eftersom vi arbetar tillsammans under ett helt år får jag möjlighet att följa din utveckling över tid – från de första mätningarna och målen till de förändringar som sker i din vardag och slutligen ditt återtest.

Du får inte bara ett program att följa. Du får någon som följer dig genom programmet.

THE JOURNEY handlar om hur du mår, fungerar och lever – men också om vad som faktiskt går att mäta. Därför börjar året med ett omfattande testpaket som skapar en biologisk nulägesbild. Vi tittar på bland annat biologisk ålder, blodmarkörer, fettsyreprofil, näringsrelaterade markörer och mag-tarmfunktion och går tillsammans igenom resultaten. Mätningarna blir ett utgångsläge för din hälsa.

Din biologiska baseline

I början av THE JOURNEY genomför du samma omfattande testpaket som används inom LIFE Medicine Academys Longevity Practitioner-program.

Resultaten hjälper oss att skapa en bred bild av din hälsa och ger ett konkret underlag när vi tillsammans sätter riktning för året. Vi tittar inte bara på enskilda värden, utan på mönster, utvecklingsområden och vilka delar som är relevanta för just dig.

Ett år av förändring

Under året arbetar du steg för steg med kost, näring, funktionsmedicin, återhämtning, fysisk kapacitet, relationer och personlig utveckling. Målet är inte att “jaga siffror”, utan att använda mätningarna som ett av flera sätt att förstå hur kroppen förändras när nya vanor får tid att verka.

Samma tester igen

Mot slutet av THE JOURNEY genomför du samma testpaket på nytt. Det gör att vi kan jämföra före och efter och se hur bland annat din biologiska ålder och andra hälsomarkörer har utvecklats under året. Men årets resultat är större än det som ryms i ett labbsvar.

Vi följer också upp din skattning via olika formulär som handlar om energi, fysisk kapacitet, återhämtning, vanor, relationer och hur du faktiskt upplever din hälsa och ditt liv.

De objektiva mätningarna visar en del av resan. Din upplevda hälsa, funktion och livskvalitet visar en annan.

THE JOURNEY är begränsad till max 12 deltagare. Det skapar utrymme för något som är svårt att få i stora program: kontinuitet, igenkänning och en grupp som faktiskt lär känna varandra över tid. Ni möts under fyra retreats, följs åt i den digitala processen och ses regelbundet under gruppavstämningarna. Med tiden byggs en gemenskap där det blir naturligt att dela erfarenheter, inspireras av varandra och följa varandras utveckling.

Samma människor genom hela året

Du börjar och avslutar The Journey tillsammans med samma grupp. Det gör att varje retreat kan bygga vidare på det som redan har hänt – både individuellt och i gruppen.

Gemenskap utan prestationskrav

Du behöver inte dela mer än du själv vill. Gruppen finns inte för att bedöma eller jämföra resultat, utan för att skapa stöd, inspiration och känslan av att inte göra förändringen ensam.

Fyra återseenden

När ni möts igen under NOURISHED, RESTORED, STRONGER och GROUNDED behöver gruppen inte börja om från början varje gång. Ni kommer tillbaka med nya erfarenheter från vardagen, nya frågor och nya perspektiv – och resan får en helt annan kontinuitet.

Ett nätverk som kan leva vidare

Efter ett år av retreats, samtal, träning, måltider, reflektion och gemensamma upplevelser är ambitionen att du inte bara ska lämna THE JOURNEY med nya vanor och kunskaper. Du ska också ha delat året med människor som mycket väl kan fortsätta vara en del av ditt liv efter programmets slut.

Tolv månader är tillräckligt länge för att göra mer än att bli inspirerad. Det ger dig tid att prova, utvärdera, justera och låta nya sätt att äta, träna, återhämta dig och leva bli en del av vardagen. THE JOURNEY har därför inte ett enda mål. Vi arbetar med hela människan och flera dimensioner av hälsa samtidigt.

En starkare kropp

Bygg och bevara muskelmassa, styrka, kondition, rörlighet och fysisk kapacitet – med fokus på att kunna leva ett aktivt liv långt framöver.

En mer närande livsstil

Utveckla din förståelse för kost, protein, metabolism och näring och hitta ett sätt att äta som både stödjer din hälsa och fungerar i verkliga livet.

Mer energi och återhämtning

Bli bättre på att förstå vad som fyller på och vad som tömmer dig – och skapa mer utrymme för sömn, återhämtning, balans och hållbara prioriteringar.

Starkare relation till dig själv och andra

Utforska autenticitet, relationer, gränser och vad som faktiskt är viktigt för dig – inte bara vad du tror att du borde prioritera.

Vanor som håller

Istället för korta hälsoprojekt får du ett helt år att bygga, pröva och justera vanor tills de fungerar i just ditt liv.

En hälsa du kan följa

Genom mätningar före och efter kan du följa hur bland annat biologisk ålder och andra hälsomarkörer utvecklas under året – tillsammans med de förändringar du själv upplever i energi, kapacitet och välbefinnande.

Under året möter du olika experter i de fyra retreatsen – men du har Jonas som sammanhållande coach genom hela THE JOURNEY. Det innebär att någon följer den röda tråden genom hela året: från dina första mätningar och målsättningar till de digitala processerna, retreatsen, de individuella avstämningarna och slutligen återtestet.

Jonas Bergqvist

Programansvarig · Longevity Practitioner · Leg. fysioterapeut

Jonas är grundare av Longevity CLUB och LIFE Medicine Academy, och har över 20 års erfarenhet av att utbilda och coacha inom hälsa, funktionsmedicin, träning och personlig utveckling.

Som författare till Longevity har han samlat sin erfarenhet och kunskap i en metod för hur vi kan skapa bättre förutsättningar för ett längre, friskare och rikare liv. Under THE JOURNEY är Jonas din huvudsakliga coach och följer dig genom hela året – i gruppavstämningar, individuella samtal, via mejl och under flera av retreatens moment.

Övriga ledare under retreatsen hittar du på sidan för respektive retreat. 

Ett helt år för din hälsa, utveckling och longevity

THE JOURNEY är ett sammanhängande 12-månadersprogram där retreats, digital  process, coaching och hälsomätningar bygger vidare på varandra genom hela året.

Du investerar alltså inte i fyra separata retreathelger – utan i en personlig process från februari 2027 till januari 2028, där du får stöd att omsätta det du lär dig i ditt eget liv.

I THE JOURNEY ingår

Fyra programspecifika retreats

• NOURISHED · 19–21 februari 2027
• RESTORED · 14–16 maj 2027
• STRONGER · 24–26 september 2027
• GROUNDED · 13–16 januari 2028

Boende, mat och respektive retreats innehåll ingår.

Digital process under hela året
Tillhörande digitala program, övningar, reflektioner och uppgifter som hjälper dig att fortsätta processen mellan de fysiska träffarna.

Personlig coaching med Jonas
Månatliga gruppavstämningar, individuella avstämningar ungefär varannan månad samt möjlighet till kontakt under året.

Omfattande hälsomätningar före och efter
Ett komplett testpaket vid starten och samma testpaket igen mot slutet av året, inklusive biologisk ålder och ett brett urval hälsomarkörer samt personlig genomgång.

En liten grupp – max 12 deltagare
Du följer samma grupp under hela året, både under retreatsen och i den digitala processen.

Din investering

69 900 kr

1 februari 2027–31 januari 2028

Fyra retreats. Ett års coaching och digital process. Två omfattande hälsomätningar. En sammanhängande investering i dig själv.

THE JOURNEY är för dig som vill göra mer än att bli inspirerad för stunden. Du får ett helt år med fyra retreats, digital process, personlig coaching, en liten grupp som följs åt och hälsomätningar före och efter.

Ett år där kunskap får bli praktik, upplevelser får bli vanor och nya prioriteringar får tid att sätta sig i verkliga livet.

THE JOURNEY 2027–2028

1 februari 2027–31 januari 2028 · Max 12 deltagare

NOURISHED · RESTORED · STRONGER · GROUNDED

Fyra retreats. Ett helt års digital process och coaching. Hälsomätningar före och efter.

69 900 kr

Endast 12 platser. Ansökan är första steget och hjälper oss att säkerställa att THE JOURNEY passar dig och att du har möjlighet att prioritera processen under året.